كلنا نبذل جهود كبيرة للعناية بأجسامنا، فنحن نحاول أن نأكل بشكل صحيح، ونمارس الرياضة قدر المستطاع حتى نستثمر في صحتنا. لكن ماذا نفعل من أجل العناية بأيدينا وأقدامنا؟ العناية باليدين والقدمين – Hand and feet care من أنواع العناية التي لا يمكننا الاستغناء عنها، فنحن نستخدم أيدينا وأرجلنا في عدد لا نهائي من الأنشطة المختلفة على مدار اليوم؛ لذلك وحتى نحافظ عليها سليمة وصحية نحتاج إلى تعلم العناية بها بطريقة صحيحة، وهذا ما نقدمه لكِ في هذا المقال.
العناية باليدين والقدمين في 10 خطوات
1. غسل اليدين والقدمين بالصابون المناسب
يعد غسل اليدين أمراً هامً لمنع انتشار الأمراض، لكن الصابون الذي نستخدمه في غسل أيدينا وأرجلنا يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، وعطور والتي يُمكن أن تُزيل الزيوت الطبيعية من بشرتنا، لتتركها جافة ومتشققة. لذلك عند اختيار الصابون المُستخدم لغسل اليدين والقدمين يجب أن يكون هذا الصابون خالي تماماً من أي عطور، كما يجب اختيار الصابون الذي يحتوي على مكونات طبيعية مرطبة، مثل زبدة الشيا أو الصبار أو زيت الزيتون. الماء أيضاً يمكن أن يجفف بشرتك إذا كان ساخناً؛ لذلك اختاري الماء الدافئ أو البارد عند غسل اليدين أو القدمين.
2. تعاملي مع قدميكِ بلطف
أرتدي أحذية مناسبة للأنشطة التي تقومين بها وقللي من استخدام الأحذية ذات الكعب العالي قدر المستطاع، واحرصي على اختيار حذاء خفيف ذو مقاس مريح. لتقللي إصابة قدميكِ بالالتهابات.
3. العناية باليدين والقدمين عن طريق فحص أظافركِ بانتظام
عادة ما تكون البقع البيضاء الصغيرة التي تظهر على الأظافر، غير ضارة وتحدث نتيجة تطور إحدى الإصابات الطفيفة التي تحدث في القدم، مثل قضم الأظافر. أما البقع السوداء أو الأرجوانية، قد تكون مدعاة للقلق؛ لأن هذه البقع تتكون نتيجة الإصابة بكدمة، ويمكن أن تكون أكثر خطورة من ذلك عندما تكون علامة للإصابة بسرطان الجلد. وهو أخطر أشكال السرطانات المعروفة.
4. انقعي قدميكِ في حمام دافئ
نقع القدمين في ماء فاتر يمكن أن يصنع العجائب لقدميكِ وجسدك. حيث أن هذا النقع يهدأ التهاب القدمين، ويرطب البشرة، ويعزز الدورة الدموية، ويقلل من التورم، ويخلص القدم من البكتيريا قبل أن تستقر في تقرحات أو تشققات صغيرة في جلدك. إضافة بعض الأملاح إلى حمام نقع القدمين، يمكن أن يعمل على تقشير الجلد وتخفيف الألم، ويمكن أن يعالج الالتهابات الفطرية ويرخي جسدك بالكامل.
5. العناية باليدين والقدمين عن طريق تنظيف تحت الأظافر
يمكن أن تختبئ الأوساخ تحت أظافركِ حتى لو غسلت يديك وقدميك جيداً؛ لذلك استخدمي فرشاة أظافر ذات جودة عالية لفرك أظافر اليدين والقدمين؛ لإزالة الأوساخ العالقة هناك برفق. أمسكي الفرشاة بطريقة عمودية على ظفرك، ثم حركي الفرشاة برفق على طول الظفر بالكامل وافركيها ذهاباً وإياباً، ثم اشطفي يديكي وقدميكي جيداً.
6. استخدمي اللوشن على يديكِ وقدميكِ
يساعد اللوشن على حبس الرطوبة لمنع جفاف اليدين والقدمين، لذلك استخدمي اللوشن دائماً بعد غسل اليدين والقدمين وتجفيفهما لتحافظي عليهما رطبتين.
7. قلمي أظافرك
يحافظ التقليم على أظافرك في حالة جيدة. كل ما يجب عليك فعله هو استخدم مقص الأظافر لقص أظافرك للطول المطلوب، ثم قومي ببردها باستخدام لوح صنفرة أو مبرد أظافر كريستالي. استخدمي مزيل الجلد الميت للحفاظ على البشرة صحية وللتخلص من الجلد الميت، قلمي أيضاً أي أنسجة جافة أو بارزة حول أظافركِ. ولا تقومي بقطعها بيدكِ؛ لأن هذا قد يؤدي إلى التهاب الجلد.
8. عالجي الظفر المعلق
يختلف الظفر المعلق عن الظفر المصاب، ففي الظفر المعلق تظهر قطعة خشنة أو ممزقة من الجلد بالقرب من جذر الظفر، وغالباً ما تتكون نتيجة جفاف الجلد. لا يجب ترك الأظافر المعلقة بدون علاج؛ لأنه إذا تُركت الأظافر المعلقة دون علاج يمكن أن تؤدي إلى التهابات جلدية تسبب احمرار وتورم وألم، وأحياناً تُكون كيس ممتلاء بالصديد في المنطقة المصابة.
كيفية علاج الأظافر المعلقة
العناية باليدين والقدمين لا تكتمل بدون معالجة الأظافر المعلقة عن طريق الخطوات التالية:
9. العناية باليدين والقدمين لا تكتمل بدون استخدام واقي الشمس
ضعي واقي الشمس على يديكِ وقدميكِ خصوصاً عند ارتداء الأحذية المفتوحة التي يظهر فيها معظم القدم؛ لأنه يمكن لأشعة الشمس أن تجفف بشرتكِ وتسبب حروق لليدين والقدمين.
10. استشيري أخصائي الرعاية الصحية عند الحاجة
إذا كنتِ تعانين من مشكلة مزمنة في اليدين أو القدمين فلا تترددي في استشارة الطبيب. حيث يمكن للطبيب أو أخصائي الجلدية أن يفحص حالتكِ جيداً ويوصيكِ باستخدام العلاج المناسب.
أهم وصفات العناية باليدين والقدمين
إليكِ أشهر وصفات العناية باليدين والقدمين:
كريم القدم بالنعناع، وصفة لتنعيم الكعبين
المكونات:
15 قطرة من زيت النعناع العطري، 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، و1/4 كوب من زيت جوز الهند، و1/4 كوب من زبدة الشيا.
الطريقة:
العناية باليدين والقدمين عن طريق استخدام سكرب تنعيم اليدين وترطيبهما
المكونات:
زيت الزيتون، السكر.
الخطوات:
مزيج الملح والفازلين لتهدئة القدمين والكعب المشقق
المكونات:
ملح، فازلين، ماء دافئ.
الخطوات:
أهمية العناية باليدين والقدمين
تُعتبر العناية باليدين والقدمين هامة للغاية لزيادة جودة حياة الفرد، فمن منا يمكنه الاستغناء عن يديه أو قدميه؟ وما هو النشاط الذي يُمكن أن تمارسيه بدون استخدام يديكِ أو قدميكِ؟ لذلك العناية باليدين والقدمين ليست رفاهية (Welfare culture) كما يظن البعض.
العناية بهما هامة أيضاً فيما يتعلق بالصحة الشخصية والجمالية. من المهم العناية باليدين والقدمين؛ لتحسين الدورة الدموية والجهاز العصبي، وبالتالي تقليل الألم الناتج عن استخدامها بكثرة، القدرة على الحركة والنشاط البدني، وهي من أهم فوائد العناية باليدين والقدمين. العناية بهما تساعد على زيادة القدرة على الاتصال، وتقليل مخاطر التعثر والسقوط .ويجب أن تكون هذه العناية في ظل ظروف معقمة وصحية بدون إزعاج الشخص؛ ليستمتع بالاسترخاء وبدون الشعور بالألم.
في النهاية العناية باليدين والقدمين من أهم أنواع العناية التي يحتاجها جسم الإنسان. فكلنا نستخدم أيدينا وأرجلنا أكثر من أي شيء آخر والاهتمام والعناية بهما يساعدهما على أداء وظائفها بجودة عالية. والعناية بهما لا تحتاج إلى الكثير فبمعرفة بعض النصائح، والوصفات يمكنكِ أن تدللي نفسك وتتمتعي بيدين وقدمين ناعمتين ونظيفتين.