الأطعمة الطبيعية للتخلص من الام المفاصل، التهاب المفاصل هو شعور الإنسان بألم بمفصل من مفاصل الجسم، حيث يكون مصحوب بتورم عند المفصل وذلك ينشأ نتيجة الأمراض الروماتزية بسب الكبر في العمر، ومن أجل المحافظة على المفاصل أن تكون سليمة يجب التخلص من الألم واتباع النظام الصحي، وعبر موقع فهرس نت نسرد لكم جميع الأطعمة الطبيعية التي تساعدك في التخلص من التهاب المفاصل بشكل نهائي.
خمسة أطمعه للتخلص من ألم المفاصل
في مقالنا نتعرف على أهم الأطعمة الطبيعية للتخلص من الام المفاصل وهي خمسة كالتالي:
تناول السمك:
الأسماك تلعب دور مهم في علاج التهاب المفاصل وأمراض هشاشة العظام، حيث أثبت عمليا أن زيت السمك خلال تناوله بشكل يومي يعمل على علاج التهاب المفصل بشكل نهائي، وأنا كبسولة ونصف بشكل يومي تقلل من آلام العظام وتحسن الصحة بشكل كبير، بالإضافة إلى ذلك أن السمك غني بأوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية.
سبانخ:
السبانخ من الأطعمة الرائعة في علاج آلام المفاصل وهشاشة العظام حيث تحميل العديد من الفيتامينات الكثيرة وخصوصا فتامين K وهذا يساعد على تقوية العظام والتخلص من الهشاشة في العظم.
زبدة الفول السوداني:
الفول السوداني يحتوى على فوائد كثيرة تفيد جسم الإنسان حيث يستطيع الشخص تناول معلقة واحدة من زبدة الفول السوادني تساعد في القضاء على آلام المفاصل وذلك بسبب احتوائها على فيتامينات ودهون صحية تفيد صحة الإنسان، حيث أن فيتامين ب 3 موجود في الفول السوادني وهذه له تأثير مهم في العلاج الوهمي وتقليل من ألم التهاب المفاصل ويعمل على تحسين المرونة بين العضلات بشكل كبير.
الأطعمة الحارة:
الأطعمة الحارة الطبيعية بمختلف أنواعها مثل الفلفل وغيرها تعمل على تقليل التهاب المفاصل وذلك بسبب احتوائها على فيتامينات ومضادات أكسدة، حيث عند تناول الطعام يجب وضع الكركم والزنجبيل الفلفل وهذا يساعدك في الحصول على نتيجة فعالة للقضاء على الالتهاب بشكل نهائي.
الإستاكوزا:
الاستاكوزا هي غني جدا بأحماض الأوميجا والدهون الصحية، كما أنها غنية بالحديد والعديد من العناصر الأخري التي تعمل على حماية المفاصل والتخلص من الألم، كما أنها غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة وهذه تساعد الإنسان بتخلص من هشاشة العظام.
ما هو أفضل أكل للمفاصل و الأطعمة الطبيعية للتخلص من الام المفاصل
أفضل أكل للمفاصل هي الأطعمة الطبيعية للتخلص من الام المفاصل وهي التي توفر نسبة عالية من أوميغا 3 (Omega-3 fatty acid) وأيضا الأسماك الدهينة مثل التونة والسردين والسلمون، حيث تستطيع الحصول على الأحماض من خلال زيت الكانولا وبذور الشيا والجوز وغيرها.
- الأكل الممنوع لمرضى التهاب المفاصل
- توجد العديد من الأكلات تسبب التهاب بالمفاصل وهشاشة العظام ومنها هي:
- السكر المضاف على الأطعمة
- الأكلات المتنوعة من الأطعمة المصنعة والأغذية الغنية بالملح.
- الطعام الذي يحتوى على الغلوتين وهذا يسبب التهاب بالمفاصل.
غذاء لتقوية المفاصل
توجد العديد من الأطعمة الطبيعية للتخلص من الام المفاصل وتساعدك على تقوية المفاصل وينصح بها العديد من الأطباء والخبراء ومن هذه الأغذية هي كالتالي:
- الخضروات بمختلف أنواعها ويجب أن تكون داكنة.
- المكسرات والسمسم والبطاطا الحلوة والبقوليات بمختلف أنواعها.
- الأسماك وخصوصا السردينة والتونة.
- البرقوق المجفف ومنتجات الألبان الكالسيوم.
الفواكه التي تزيد من التهاب المفاصل
الكثير يعاني من التهاب المفاصل يجب على الشخص تجنب الفواكه من تناولها لعدم زيادة الالتهاب ومنها الليمون والموز والتفاح والبرتقال وغيرها من الحمضيات يجب تجنبها لحافظ على مفاصل الجسم وتقليل من هشاشة العظم.
التخلص من آلام المفاصل في يوم واحد
ذكرنا في مقالنا الأطعمة الطبيعية للتخلص من الام المفاصل حيث توجد العديد من الطرق المتنوعة التي ينصح بها الأطباء من أجل التخلص من التهاب المفاصل وهشاشة العظم وذلك من خلال التالي:
- العلاج الطبيعي وضع الثلج والكمادات الساخنة والأدودية التي تؤخذ عن طريق الحقن.
- زيادة الوزن يعمل على زيادة هشاشة العظام وإنقاصه يقلل من آلم المفاصل.
- التمارين الرياضية يجب ممارستها بشكل مستمر.
- النظام الغذائي المحدد بأكل الخضروات المفيدة لقضاء على الألم.
ختاما في مقالنا تم التعرف على جميع الأطعمة الطبيعية للتخلص من الام المفاصل والحافظ على جسم الإنسان والتخلص منها بشكل نهائي كما ذكرنا التخلص من هذه الألم في يوم واحد بالنقاط التي تم ذكرها في مقالنا سابقا.