مواقع التواصل الاجتماعي (social media)؛ أصبحت من الأمور الهامة حيث أنه مع وتيرة التغيير السريع بدأ الباحثين في الفترة الأخيرة في دراسة وسائل التواصل الاجتماعي ومدى تأثيرها في الحياة اليومية، وبالفعل هيمنت التكنولوجيا بشكل كبير حتى أصبح التأثير كالإدمان، ونستعرض هنا تعريف مواقع التواصل الاجتماعي ومخاطر مواقع التواصل الاجتماعي على المراهقين والشباب.
ما هي مواقع التواصل الاجتماعي؟
مواقع التواصل الاجتماعي هي الوسيلة إلى يتواصل بها الأصدقاء مع أشخاص أخرى. وأصبحت الآن هواية تستخدمها جميع الفئات العمرية. ومما لا شك فيه أنه يخسر العديد من الأشخاص أوقات كثيرة أمام هذه المواقع. ويمكنك الاستمتاع بمواقع التواصل الاجتماعي واستخدامها بشكل يومي ولكن دون جعلها هي محور حياتك. والكثير يستخدمونها لتعريف أنفسهم وتنمية العلاقات أو للكشف عن محتوى قيم وممتع للآخرين، وهذا يعمل على تطور الشبكات الاجتماعية بشكل كبير.
أنواع مواقع التواصل الاجتماعي
الكثير منا قد لا يكون على دراية كافية بمواقع التوصل الاجتماعي، سنتحدث هنا عن مواقع الشبكات الاجتماعية والتي تتضمن:
المنصات Facebook و twitter و linkedin
تساعد هذه المنصات على التواصل مع الأصدقاء والعائلة والعلامات التجارية، كما أنهم يشجعون على تبادل المعرفة وكلهم عن التفاعل الشخصي بين البشر.
مواقع مشاركة الصور
يعتبر المحتوى المرئي مثل الصور والرسوم البيانية والرسوم التوضيحية يأسر القلوب والأعين، وتم تصميم منصات الوسائط الاجتماعية مثل: instagram و imgur و snabchat لتضخيم قوة مشاركة الصور.
مواقع استضافة الفيديو
يتم ذلك من خلال موقع ال youtube فهو يعتبر أحدث الطرق التي نشاهد بها الفيديو وننشئه ونفكر فيه، حيث حولت الوسيط إلى شيء يمكن الوصول إليه وساعدت التحسينات الحديثة في التكنولوجيا والاتصال على تشغيل الفيديو.
مدونات المجتمع
في بعض الأحيان لا تكون الصورة أو المشاركة معقدة بما يكفي للرسالة التي يجب عليك مشاركتها، ولكن لا يرغب كل شخص على الإنترنت في تشغيل مدونة من موقع ويب مستضاف ذاتيًا. تمنح منصات التدوين المشتركة مثل tumblr و medium مساحة للتعبير عن أفكارهم والمساعدة في ربطهم بالقراء.
مواقع المناقشة
نجد أن العديد من المواقع تشهد منصة مناقشات بمختلف أنواعها مثل facebook و quora و reddit وهي صممت بشكل خاص لإثارة المحادثات، وذلك على عكس الإنستجرام.
أسباب إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
قبل كل شيء يجب أن تعلم أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يعتبر مثل المقامرة وشرب الكحول والمخدرات وهو من أحد سلبيات مواقع التواصل الاجتماعي. ويبدو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي غير ضار. ولكنه يعتبر مشكلة متنامية تحتاج إلى حل لأن تأثيرها يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وغير ذلك.
عندما تتلقى إشعارات من وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك أو إنستجرام أو تويتر فإن عقلك سوف يطلق كمية صغيرة من الدوبامين. وذلك يجعلك تشعر بالرضا على المستوى الكيميائي وفي كل مرة ترى فيها إشعار يتحمس عقلك.
على المدى الطويل سوف يشكل هذا عادة لديك وهنا ستقع في سلوك الإدمان. وما سيحدث حقًا هو أنك سوف تعتمد على الهاتف الذكي الخاص بك وجهاز الكمبيوتر للتفاعل الاجتماعي كبديل من الانخراط في التفاعل وجهًا لوجه في نهاية اليوم سوف تشعر بالعزلة. وذلك لأن تفاعلاتك تكون من خلال الإنترنت وليست في العالم المادي الحقيقي، وذلك قد يقلل من احترامك لذاتك.
مخاطر مواقع التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من مخاطر مواقع التواصل الاجتماعي والعديد من الآثار السلبية التي يجب مراعاتها عند الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تتضمن بعض سلبيات مواقع التواصل الاجتماعي المحتملة على سبيل المثال ما يلي:
- تدني احترام الذات، والذي قد ينتج عن التصورات الخاطئة بأن حياة الآخرين أفضل من حياتك.
- زيادة العزلة {Solitude} والشعور بالوحدة.
- القلق أو الاكتئاب.
- بداية اضطراب القلق الاجتماعي.
- الخوف من الضياع مما قد يؤدي إلى المزيد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
- أنماط النوم المضطربة، وخاصة إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة.
- قلة النشاط البدني، مما قد يؤثر على الصحة بشكل عام.
- تدني الدرجات الدراسية أو ضعف التركيز في العمل.
- تجاهل العلاقات في حياتك الحقيقية.
- انخفاض القدرة على التعاطف مع الآخرين.
تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الشباب
قبل كل شيء يمكن أن يكون تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الشباب له ضرر كبير على الصحة العقلية. حيث يتم إصابة العديد من الشباب بالاكتئاب بسبب وسائل التواصل الاجتماعي، وهناك بعض التحديات التي بسببها تم إلقاء اللوم على وسائل التواصل الاجتماعي وظهرت سلبيات مواقع التواصل الاجتماعي ومنها:
التنمر الإلكتروني
فيه يحتاج المراهق إلى التأقلم، لكي يكون مشهور، ويتفوق على الآخرين، ولكنه قد يتعرض في الكثير من الأحيان إلى التنمر الإلكتروني في مرحلة ما من حياته.
قلة الخصوصية
في غضون ذلك قد يتعرض المراهقين للمطاردة وسرقة الهوية والهجمات الشخصية وسوء استخدام المعلومات، وقد ينشأ التباس من عدم فهم كيفية عمل العناصر الخاصة والعامة عبر الإنترنت بالفعل.
كيفية علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد علاجات وحلول لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي مثلها مثل جميع الأمراض والمشاكل الأخرى. ويعتبر المفتاح هو الالتزام باتباع بعض الخطوات. وجعل وسائل التواصل الاجتماعي أداة يمكنك التحكم فيها بدلاً من السماح لها بالتحكم في حياتك.
وفيما يلي بعض الاقتراحات المفيدة حول كيفية علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:
- أولًا حاول التخلص من الشعارات.
- يجب أن نقوم بتحديد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي.
- في سياق ذلك يمكن حذف بعض التطبيقات، حاول أن تفصل نفسك عن عالم مواقع التواصل الاجتماعي.
- حاول الانخراط في العالم الحقيقي والتعرف على أصدقاء جدد.
- من الضروري عدم حمل الهاتف بشكل مستمر ومحاولة تقليل استخدامه.
باختصار، قد نرى أنه في أكثر من عقد بقليل، تحول تأثير مواقع التواصل الاجتماعي من كونه مجرد وسيلة ترفيهية إضافية إلى جزء متكامل من حياتنا اليومية، وتقدم الكثير من المعلومات ومن الضروري استغلالها بشكل جيد من خلال معرفة مواقع التواصل الاجتماعي وأثرها على المجتمع.