تورم القدمين swollen feet مشكلة شائعة خاصة لدى النساء في فترة الحمل. مما يدفعهن للبحث عن اسباب تورم القدمين عند الحامل وكيفية علاجه. كما أن مشكلة تورم القدمين لكبار السن من المشاكل المقلقة، لذلك دعونا نقرأ أكثر عن أهم 11 سبب وكيفية علاج هذه الحالة.
أسباب تورم القدمين
في البداية، إن حالة انتفاخ القدمين هي عرض شائع عند عدد كبير من الناس. لكن أسبابه تختلف بدورها بين شخص وآخر. ومن الأسباب التي تؤدّي لهذه المشكلة:
الأمراض التي تؤدّي لاحتباس ماء الجسم
والتي قد تنتج بدورها عن الوقفة الطويلة. أو المشي لوقت طويل.
تورم طبيعي خلال الحمل
تعاني النساء الحوامل من مشكلة تورم القدمين، لكنها تزول مع انتهاء فترة الحمل. كما يظهر هذا العرض بشكل فجائي، وغالباً يكون بعد الأسبوع العشرين من عمر الحمل.
بعض الأدوية
ثمّة أدوية تؤدّي بسبب آثارها الجانبيّة لاحتباس السوائل وتشكّل الوذمات. دواء الكورتيزون وأدوية مرض السكري وبعض مضادّات الاكتئاب، على سبيل المثال.
التورم الموضعي
في حال تعرّض القدم لكسر أو رضّ أو إصابة، يحدث تورم القدم المصابة. وهو موضعي ومحصور في القدم المصابة فقط دون الأخرى.
بعض الأمراض الجهازية
ثمّة أمراض تصيب أجهزة الجسم المختلفة وتسبّب الوذمات. أمراض القلب وأمراض الكبد والكلى، على سبيل المثال.
والتي يحدث فيها خلل في توازن السوائل داخل وخارج الخلايا.
الالتهابات
تسبب الالتهابات الموضّعة والمعمّمة حدوث مشكلة تورّم القدمين. وفي حال كان الالتهاب موضّع في قدم واحدة، لن يصيب القدم الأخرى. لكنّه قد يمتدّ إلى الكاحل.
من الجدير بالذكر أن التورم الذي يستمر لفترة طويلة قد يؤدّي لتغيّرات لونية جلدية، وقد تصل مضاعفات هذه المشكلة لحدوث التقرّح في جلد القدم.
مشاكل الأوعية اللمفية
إن الأوعية اللمفية عبارة عن شبكة وعائية مثل الشبكة الدموية، ويمر فيها سائل اللمف أو ما يعرف بالسائل خارج الخلايا. لذلك، أي اضطراب في الجملة اللمفاوية قد يسبّب تورّم القدمين.
ورم في جملة اللمف
إن حدوث الورم يكون ناتجاً عن وجود انسداد في الوعاء اللمفي. وبالتالي، تراكم اللمف في المنطقة المسدودة.
اضطراب في الجملة الوريدية
إن الدم الوريدي يسير في شبكة وريدية خاصة. وعند حدوث انسداد على مسير جريان الدم الوريدي، يتجمع الدم قبل الانسداد. ثم يبدأ تسرّب السوائل المتجمعة من الوعاء إلى الأنسجة المجاورة، وبذلك تحدث الوذمة وتورم القدمين.
الوقوف لفترات طويلة
إن هذا السبب وارد لكونه يلعب دوراً في إحداث قصور وضعف في الأوردة بسبب الوقوف المديد.
قصور الكبد يسبب تورم القدمين
إن الكبد هو المكان الذي يتم فيه تصنيع البروتينات المختلفة. وعند وجود خلل في وظيفة الكبد، يحدث خلل في تصنيع البروتين. والمشكلة تكمن بأن البروتينات مسؤولة عن الضغط الجرمي (الضغط الغرواني)، والذي بدوره يعنى بحفظ السائل داخل الوعاء الدموي، ومنع خروجه. وعندما تنقص البروتينات، ينقص الضغط الجرمي ويتسرب السائل إلى الأنسجة مسبباً حدوث الوذمات والتورم.
أعراض تورم القدمين
في الحقيقة إن الأعراض التي تظهر متعلّقة بنوع السبب الذي أدّى لحدوث تورم القدمين.
- في حال القصور الوريدي: فإن الأعراض تتجلّى بحسّ الثقل والحرارة في الطرف السفلي. وإن رفع القدمين إلى أعلى فوق مستوى القلب، يساعد في التخفيف من هذه الأعراض.
- علامات على الجلد: عند الضغط بالإصبع على جلد القدم المتورّمة يأخذ جلدها اللون الأبيض. والذي بدوره سرعان ما يزول بزوال إصبع الفاحص الضاغطة. علاوة على ذلك، يظهر لون الجلد الضارب للأبيض بشكل خاص بعد خلع الحذاء أو الجورب. وهذه العلامة مميزة لتورم القدمين. كما قد تسبب تقرحات الجلد مضاعفات أخطر. يمكنها أن تتسبب بحدوث الدّمامل الجلدية.
- الألم من تورم القدمين: يشعر المريض المصاب بهذه الآلام خلال فترات المشي أو الهرولة والرّكض.
كيفية التخلص من تورم القدمين
ثمة خطوات بسيطة بالالتزام بها يمكن للشخص أن يخفف من انتفاخ القدمين. على سبيل المثال:
- الرياضة وتورم القدمين: إن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تلعب دوراً في تنشيط الدورة الدموية. وبالتالي، تحريك سوائل الجسم. فتخفف بذلك من مشكلة انتفاخ القدمين.
- تقليل كمية الملح المتناول: إن ملح الطعام (كلور الصوديوم ) يسبب احتباس الماء. وبالتالي، تناول كميات كبيرة من الطعام المالح سيؤدي لتشكل الوذمات. ثم حدوث انتفاخ القدمين.
- تخفيف الوزن وتورم القدمين: إن الوزن المرتفع وتراكم الشحوم في البطن من شأنه أن يضغط على مسير الأوعية الدموية الراجعة إلى القلب (الأوردة Veins). وبالتالي، هذا الضغط سيسبب إعاقة الجريان. وحدوث تراكم للدم في أوردة القدم. ثم التوذم وانتفاخ القدمين.
- الآثار الجانبية للأدوية: يجب مراجعة الطبيب في حال تناول الستيروئيدات القشرية (الكورتيزونات)، وغيرها من الأدوية التي تتسبب بانتفاخ القدمين. فقد يمكن تبديل الدواء بدواء آخر لا يسبب الوذمة.
علاج انتفاخ القدمين بالمنزل
في حال كان تورم القدمين عرضاً عابراً وغير مرتبط بمرض صحي مرافق، يوجد بعض التدابير التي تمكنك من علاج انتفاخ القدمين بالمنزل. منها على سبيل المثال:
رفع القدمين فوق مستوى القلب
يمكن بوضع وسادة تحت القدمين أن يتم تخفيف التورم. لأن رفع القدم يساعد السائل على تجاوز قوة مقاومة الجاذبية.
الجوارب الضاغطة
في حال وجود مشكلة الدوالي الوريدية المرافقة للتورم (وجود قصور وريدي). يمكن استعمال الجوارب الطبية الضاغطة، التي من شأنها أن تخفف انتفاخ القدمين بتحسين العود الوريدي.
شرب كميات كافية من الماء
إن شرب الماء الكافي يساعد في إدرار البول. والذي بدوره يساهم في تخليص الجسم من السوائل الزائدة، وعدم تراكمها في القدمين. نتيجة ذلك، يخف الانتفاخ.
تطبيق قطع الثلج على القدم
إن وضع قطع من الثلج أو كيس ثلج بارد على القدم المنتفخة من شأنه أن يخفف مشكلة الانتفاخ الحاصل، لأنه يحفز الدورة الدموية. ويعتبر من أكثر الطرق فاعلية في علاج تورم القدمين بالمنزل.
تدليك القدمين المتورمتين
إنها نصيحة أطباء الأوعية الدموية المثالية لمرضى انتفاخ القدمين بسبب قصور جملة اللمف. لأن تدليك القدم المنتفخة يساعد في تحسين جريان سائل اللمف وجريان الدم. وبالتالي، تخفيف التورم.
أسباب تورم القدمين عند الحامل وعلاجه
إن انتفاخ القدمين لدى الحامل مشكلة شائعة غالباً ما تتفاقم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل (الثلث الثالث). وترجع اسباب تورم القدمين عند الحامل على سبيل المثال إلى:
زيادة السائل
تزداد نسبة سوائل جسم المرأة الحامل لتلبية متطلبات نمو الجنين. علاوة على ذلك، كمية بروتينات البلازما المسؤولة عن الضغط الغرواني (الضغط الجرمي) تظل ثابتة.
ضغط الرحم على الأوردة
من أبرز أسباب تورم القدمين عند الحامل. فبشكل مشابه لحالات البدانة المركزية، يقوم الرحم المتضخم بإحداث ضغط على مسير الأوردة. فيحدث نوع من الانسداد فيها، ويبدأ تراكم السائل وخروجه من الوريد إلى الأنسجة. ثم حدوث الوذمة وانتفاخ القدمين.
الهرمونات وتورم القدمين
قبل كل شيء، يحدث تبدل في مستوى الهرمونات خلال فترة الحمل. وهذا التبدل الحاصل يصعّب عملية تصريف السائل المحتبس. علاوة على ذلك، يعتبر من اسباب تورم القدمين عند الحامل البارزة.
علاج تورم وانتفاخ القدمين عند الحامل
- تنصح الحامل بتجنب الوقوف لفترات طويلة والبقاء في حالة راحة تامّة.
- رفع القدمين فوق مستوى القلب.
- تجنب الجلوس بوضع القرفصاء لأنها تزيد ضغط البطن. علاوة على ذلك، تفاقم الضغط على الأوردة. ثم تؤثر سلباً على العود الوريدي.
- تدليك القدم بين الفينة والأخرى.
- الإكثار من شرب الماء. علاوة على ذلك، يجب تخفيف الطعام المالح.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية. المشي لمدة نصف ساعة، على سبيل المثال.
- ارتداء الجوارب الضاغطة في حال الإصابة بدوالي الحمل المسببة للتورم.
أسباب تورم القدمين لكبار السن وعلاجه
إن فترة الشيخوخة تجر معها أمراض مختلفة تتداخل أعراضها وتجعل من الصعب حصرها في سطور. لكن توجد بعض الأسباب الشائعة، على سبيل المثال:
أمراض جهازي
ثمّة أمراض معينة تعتبر من أسباب تورم القدمين لكبار السن. داء السكري وأمراض القلب ووذمة الرئة كذلك أمراض الكبد والكلى، على سبيل المثال.
فمع التقدم بالسن تصاب أجهزة الجسم بالقصور. علاوة على ذلك، تضعف فاعليتها في أداء المهام.
الروماتيزم وتورم القدمين
يعاني كبار السن من أمراض عديدة في المفاصل. وبالتالي، يحدث انتفاخ في منطقة المفصل بسبب المرض. الروماتيزم، على سبيل المثال.
وتعتبر هذه الأسباب أشهر أسباب التورم عند كبار السن.
داء النقرس يسبب تورم القدمين
أو ما يعرف بداء الملوك، الذي يسبب تراكم بلورات حمض البول في المفصل. ثم تورمه بعد ذلك.
الأدوية المتناولة
مع التقدم بالسن وكثرة الأمراض. يحدث أن يلتزم كبير السن بمجموعة كبيرة من الأدوية التي تسبب أعراضها الجانبية انتفاخ القدمين. أدوية القلب من حاصرات قنوات الكلس بالخاصّة وأدوية ارتفاع ضغط الدّم، على سبيل المثال.
علاج تورم القدمين عند كبار السن
تصبح مشكلة علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن أكثر صعوبة. وتحتاج لمقدمي الرعاية الصحية، بسبب عدم قدرة كبير السن على الاعتناء بنفسه.
ولعلاج هذه المشكلة عند كبار السن. ثمّة خطوات بسيطة، على سبيل المثال:
- بعض الممارسات اليومية. تحريك القدمين وعدم الوقوف لفترات طويلة، على سبيل المثال.
- تدليك القدم باستخدام نوع من أنواع الزيوت الطبيعية. نتيجة ذلك، تتحسن دورة الدم فيها.
- الحرص على التغذية السليمة. تضمين البوتاسيوم (Potassium) والمغنزيوم في الغذاء، على سبيل المثال.
- شرب الماء بشكل كافي يومياً.
- وضع القدمين المنتفختين في حوض من الماء البارد يلعب دوراً في تخفيف التورم فيهما.
- الاهتمام بتنشيط الدورة الدموية في القدمين باتباع بعض النصائح. الحمام الدافئ للقدمين، على سبيل المثال.
تعتبر مشكلة انتفاخ القدمين شائعة وتتطلب الصبر خلال فترات التعافي والعلاج. لكن مع الالتزام بالنّصائح التي من شأنها أن تساعد في تخفيف التورم ستظهر النتائج الجيدة.