الضحك هو عبارة عن عملية طبيعية وردة فعل لشيء ما تراه مضحكاً، سواء كانت صورة أو صوت أو كلام، وكذلك شعور أو حتى ذكرى وغير ذلك، وفوائد الضحك الصحية عديدة ومتنوعة، وهذا ما سوف يشجعك على ممارسته أكثر، وكذلك تجنب كل الأمور المحزنة، والتي تؤثر سلبياً على حياتك وصحتك، تعرف على المنافع المتعددة والسعادة التي تجنيها منه، وأكثر من 9 منافع له.
Please enable JavaScript
أهمية الضحك في التقليل من هرمون التوتر
يساعد الضحك في تقليل هرمون التوتر في الجسم، الأمر الذي سوف ينعكس بصورة إيجابية، على صحة الجسم والصحة النفسية أيضاً، ومن الجدير بالذكر أن وجود هرمون التوتر في الجسم مهم للغاية، إلا أن ارتفاع مستوياته، يعد مهدداً للصحة النفسية بشكل خاص.
فوائد الضحك للقلب
يعمل الضحك على التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، حيث تبين أنه يساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وكذلك زيادة تدفق الدم، ووفقاً لدراسة عملية فان الضحك لمدة 15 دقيقة بشكل يومي، يعد مهم بشكل خاص لصحة القلب، تماماً مثل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة تقريباً وذلك بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة، أن الضحك يعمل على تحفيز أجسام مضادة في الجسم، وذلك من أجل تعزيز صحة الجهاز المناعي، وكذلك زيادة مستويات الأجسام المضادة، وهذا يعني أن جسمك يكون قادراً على التخلص من مسببات المرض بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
تنظيم ضغط الدم
إذا كنت تعاني من الإصابة بضغط الدم المرتفع فعليك الإكثار من الضحك، حيث تبين أن من فوائد الضحك الصحية، هي المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع، لأوقات محدودة، وهذا يعني أن ترافق الضحك مع الدواء وكذلك نمط الحياة الصحي، من شأنه أن يساعد في ضبط مستويات ضغط الدم بشكل أفضل.
زيادة تدفق الدم في الجسم
تستوجب عملية الضحك أيضاً استخدام الجهاز التنفسي وتحفيز عملية التنفس أيضاً، الأمر الذي يساعد في زيادة سرعة تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، وهذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة في الجسم وصحة الشرايين أيضاً، وكذلك الجهاز الدوراني.
هل يساعد الضحك في التقليل من شعور الألم؟
من فوائد الضحك الصحية أنه يعمل على زيادة مستويات هرمونات السعادة، والتي تساعد في دورها في تخفيف الشعور بالألم. كذلك زيادة مستويات هرمون الإندورفين(Endorphins) الذي يرتبط بنفس مستقبلات الألم في الدماغ، وبالتالي يعمل ذلك على التقليل من الألم الذي تشعر به.
فوائد الضحك للدماغ
تعد أحد فوائد الضحك الصحية حيث يعمل الضحك أيضاً على تحفيز عدة مناطق في الدماغ، مثل القشرة الحركية التي تتحكم في العضلات، إضافة إلى ذلك المنطقة التي تعرف بالفص الجبهي، وكذلك يساعد على إدراك السياق الذي يوجد فيه الإنسان، وكذلك من فوائد الضحك الصحية للدماغ أيضاً:
- يؤدي الضحك إلى تحفيز ما يعرف بالجهاز الحوفي، ولذلك هو مهم للغاية في ضبط المشاعر الإيجابية لدى الشخص.
- يقوم الضحك أيضاً بتحفيز إطلاق هرمونات السعادة .
- يساعد أيضاً على تحسين المزاج.
- كذلك يخفف من الشعور بالإرهاق والتعب.
- يقلل الضحك أيضاً من استجابة الدماغ للتهديدات التي تواجهه.
- يؤدي أيضاً إلى إفراز ناقلات وهرمونات عصبية مثل الكورتيزول، والذي يلحق أذى بعضلة القلب وكذلك التمثيل الغذائي في الجسم وأيضاً الجهاز المناعي.
فوائد الضحك للوجه
يتطلب الضحك انقباض 15 عضلة في الوجه، وهذا يساعد على زيادة تدفق الدم حول الوجه، مما يجعل الإنسان يبدو أصغر في السن، وكذلك أثناء الضحك تصبح عملية التبادلات التنفسية أعلى بثلاث أضعاف. وأيضاً يزيد من سرعة دقات القلب كما لو أنك قمت بالركض لمسافة 100 متر، وبالتالي يجعلك أكثر شباب فكلما ضحكت أكثر كلما وفرت لنفسك حياة أطول.
فائدة الضحك قبل النوم
من ضمن فوائد الضحك الصحية أنه يساعد أيضاً على تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل شعور الإنسان بالإجهاد الشديد، كما يساعد أيضاً في خفض هرمون الكورتيزون وكذلك الأدرينالين، المسؤولين على التوتر وكذلك الشعور الدائم بالإرهاق، وأيضاً تعزيز الهرمونات النافعة، مما يساعد على تحسين الصحة العامة للإنسان، وبالتالي يساعد على النوم الجيد.
فوائد الضحك النفسية
يؤثر الضحك بشكل إيجابي على الصحة النفسية والجسدية أيضاً، كذلك تساعد مشاهدة المسلسلات والمسرحيات الكوميدية على تغير المزاج وأيضاً تعمل على تحسينه بشكل فعال جداً، ومن فوائد الضحك النفسية أنه يقوم بإفراز هرمونات السعادة في الجسم.
كذلك من فوائد الضحك الصحية النفسية ما يأتي:
- يخفف الضحك بشكل كبير من الإجهاد.
- كذلك يحسن من نوعية النوم، لذلك يعتبر الضحك من الأسباب المؤدية للنوم بشكل صحي وسليم.
- يحارب الاكتئاب، لأن الضحك نوع من العلاجات الطبيعية للتخفيف من أعراض الاكتئاب.
- يقوم أيضاً بتنشيط العقل وكذلك تنشيط الجسم.
فوائد أخرى للضحك
يحقق الضحك السعادة والسلام النفسي، وكذلك يمنحك التجدد ويزيد أيضاً من قدراتك على التأمل والاسترخاء ومن فوائد الضحك الصحية الأخرى أيضاً:
- يفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية، وكذلك أزمات الربو، وذلك عن طريق رفع نسبة الأوكسجين في الدم والذي يدخل للرئة.
- عندما تضحك فإنك تسبب التوتر لكل شخص يقوم بمضايقتك.
- يجعلك الضحك أيضاً تبدو أكثر شباباً، وكذلك ينمي روح المشاركة وأيضاً روح العمل الجماعي.
- كذلك يجدد الضحك الطاقة والحيوية، مما يجعلك أكثر وسامة.
- يعطيك أيضاً الثقة بالنفس وكذلك ينمي قدراتك الإبداعية.
- يساعد الضحك على التفكير بشفافية وأيضاً يحطم طبيعتك المتحفظة.
- يقلل أيضاً من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة.
- كذلك يرفع من مستوى أدائك العقلي.
- يرفع أيضاً قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة، وكذلك يقوي الذاكرة.
من فوائد الضحك الصحية أيضاً يساعد على حرق السعرات الحرارية، وكذلك التخلص من المشاعر السلبية، مثل الغضب والشعور بالذنب أيضاً، كما يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع بعض المشكلات وحلها بشكل أفضل.
