أنت في خطر أينما ذهبت. قد يزداد خطر إصابتك بالأنفلونزا إذا عطس شخص قريب منك. ترتفع احتمالية إصابتك بمرض السكري إذا كنت تعاني من السمنة. إذا تابعت الأخبار ، فقد تكون قلقًا بشأن هجمات أسماك القرش ، ومرض الطعام ، ومخاطر أخرى. كيف تحدد المخاطر الصحية ذات الصلة بك؟ قد يكون من الصعب فهم المخاطر الصحية في بعض الأحيان ، ولكن يجب أخذها في الاعتبار. يمكنك منع المشاكل الصحية من خلال إدراك المخاطر التي قد تواجهها أنت وعائلتك. إحدى الأدوات الممتازة لتحديد مقدار المخاطر الصحية التي تجعل من الضروري تقصير متوسط العمر المتوقع هي آلة حاسبة للعمر من خلال calculator-online.net.
Please enable JavaScript
يمكنك أنت وطبيبك اتخاذ قرارات مستنيرة من خلال إدراك فوائد وعيوب العلاج الطبي. يمكن لآلة حاسبة للعمر بالأشهر تحديد أي مخاطر تشكل تهديدًا لصحتك وتقليل متوسط عمرك. سوف تكتشف المخاوف الصحية التي لها تأثير على متوسط العمر المتوقع في هذا المنشور.
لنلقي نظرة!
تدخين التبغ:
يعد سرطان الرئة ومشاكل الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية مجرد عدد قليل من الأمراض التي يرتبط بها استخدام التبغ. يمكنك تحديد عواقب التبغ على صحتك بنفسك. أيضًا ، بمساعدة آلة حاسبة العمر ، يمكنك التعرف على عمري حتى أروي التبغ وفقًا لذلك. تشير الأبحاث إلى أنه في عام 2000 ، ساهم التدخين في حوالي 10٪ من جميع وفيات القلب والأوعية الدموية على مستوى العالم.
ستساعدك النصائح التالية على العيش بأسلوب حياة صحي:
إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين بأسرع ما يمكن ؛
إذا كنت تواجه مشاكل ، احصل على مساعدة احترافية.
حاول تقليل استخدامك في غضون ذلك. أظهرت الأبحاث أن تدخين المزيد من السجائر يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي. لكن هذا لا يعني أن هناك مستوى آمنًا للتدخين.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:
في جوهره ، الكوليسترول هو جزيء دهني يعمل في الدم. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي عالي الدهون والأمراض الأخرى بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والعوامل الوراثية على مستويات الكوليسترول لديك. إذا كانت لديك مشكلة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فعليك توخي الحذر ومحاولة استخدام حاسبة العمر لتحديد مدى ضرره بالنسبة لك. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى زيادة تصلب الشرايين (تضيق الشرايين) ، مما قد يؤثر على ظهور أمراض القلب والسكتة الدماغية.
للعيش بأسلوب حياة صحي ، ضع في اعتبارك النصائح التالية:
زد من تناول الحبوب الكاملة ، والمنتجات الطازجة ، والفواكه والخضروات.
وفقًا للبحث ، تقل احتمالية الوفاة بأمراض القلب بنسبة 34٪ ويتم حماية أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق استهلاك حوالي 100 جرام من الأسماك الدهنية أسبوعياً.
قلة الحركة:
من المرجح أن تكون غير نشط إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة. يمكن الحصول على المدى الدقيق للضرر الناجم عن قلة الحركة باستخدام حاسبة العمر.
يمكنك اتباع بعض الخطوات لقضاء حياة صحية:
تمرن ثلاث مرات على الأقل كل أسبوع لفترة مناسبة من الوقت (فترة مناسبة من الوقت هي عندما تمارس الرياضة بجد بما يكفي للتنفس والعرق).
اختر رياضة أو نشاطًا تجده ممتعًا لأن “عنصر المرح” يزيد بشكل كبير من دوافعك لممارسة الرياضة.
ابدأ بحذر إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وكلما زاد مستوى لياقتك ، قم بزيادة التكرار والشدة تدريجيًا.
تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي نظام لياقة جديد ؛ اعتمادًا على عمرك أو حالة طبية موجودة مسبقًا ، قد تكون بعض أشكال التمارين غير مناسبة أو حتى خطيرة.
استمر في استخدام حاسبة العمر لحساب العمر وقم بإطلاعك على حالة حياتك.
الاستهلاك المفرط للكحول:
يزداد خطر الإصابة بسرطانات الكبد والفم والحنجرة والمريء وأنواع أخرى من السرطانات بسبب الإفراط في تناول الكحوليات على المدى الطويل. زاد تعاطي الكحول والتدخين من حدتهما. يتم تحديد عواقب الشرب على عمرك بشكل أفضل من خلال حاسبة العمر. يرتبط كل من زيادة خطر الإصابة من الحوادث والعدوانية بتعاطي الكحول.
فيما يلي بعض المؤشرات للعيش بأسلوب حياة صحي:
الامتناع عن الإفراط في تناول الكحوليات والذي يوصف بالإكثار من شرب الكحول دفعة واحدة.
حاول التحكم في مقدار ما تشربه. على سبيل المثال ، قبل التوجه إلى مطعم لتناول العشاء ، ضع حدًا لعدد المشروبات التي ستحصل عليها (على سبيل المثال ، اثنان) والتزم به.
تقييد وصولك إلى الكحول ؛ على سبيل المثال ، لا تحتفظ بالكثير منه في المنزل.
عند تناول المشروبات ، قم بالتبديل بين الخيارات الكحولية وغير الكحولية ؛ الماء خيار رائع.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فانتقل إلى المشروبات الخالية من الكحول ؛ على سبيل المثال ، اختر البيرة الخفيفة بدلاً من القوة الكاملة.
اختر النبيذ بدلًا من المشروبات المقطرة مثل الويسكي ، فهي أكثر كحولية ويتم إنتاجها بسرعة.
استهدف يومين على الأقل في الأسبوع بدون شرب.
ضغط مرتفع بشكل غير طبيعي:
يمكن أن يؤدي الضغط المرتفع بشكل غير طبيعي إلى أمراض القلب المزمنة (انسداد شريان القلب) والسكتة الدماغية وأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية الطرفية والفشل الكلوي (ارتفاع ضغط الدم).
فيما يلي بعض النصائح لاتباع أسلوب حياة صحي:
تفقد أي وزن زائد.
زد من نشاطك البدني بما
لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
تناول المزيد من الخضار والفواكه في الموسم.
تقليل أو التوقف عن استخدام ملح الطعام ؛ يؤدي القيام بذلك إلى خفض ضغط الدم بمقدار 3 جرامات يوميًا ، ومضاعفة الفائدة عند 6 جرامات يوميًا ، ومضاعفة التأثير ثلاث مرات عند 9 جرام يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي قليل الملح يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فهذا النظام الغذائي مفيد حقًا لك.
يمكن استخدام حاسبة العمر لحساب العمر وفقًا لذلك ويمكنك اتخاذ قرار بشأن خطة نظامك الغذائي.
هامش:
حسنًا ، يتطلب اتخاذ قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك فهماً شاملاً للمخاطر الصحية وفقًا للبحث العلمي. لا تعني المخاطر تلقائيًا أن شيئًا سلبيًا سيحدث. إنه مجرد احتمال محتمل. تتأثر عوامل الخطر الصحية الفردية الخاصة بك بعمرك وجنسك وتاريخ عائلتك الطبي وطريقة معيشتك وأشياء أخرى. لا يمكن تغيير بعض عوامل الخطر ، بما في ذلك جيناتك أو عرقك. البعض الآخر ، بما في ذلك نظامك الغذائي ، ومستوى التمرين ، وما إذا كنت ستربط حزام الأمان أم لا ، كلها تحت سيطرتك.
