يُعتبر السير أثناء النوم، والذي يعرف بالسرنمة نسبة إلى somnambulism، حالة يسير فيها الشخص أو يتنقل كما لو كان مستيقظًا، عندما يكونون نائمين بالفعل. فيما يلي تعرف إلى الأسباب والعلاج والأعراض و3 طرق للوقاية منه.
معلومات عن السير أثناء النوم
قد يقوم السائرون أثناء النوم بمجموعة متنوعة من الأنشطة أثناء السير وهم نائمين، بما في ذلك ارتداء ملابسهم أو الذهاب إلى الحمام أو تناول الطعام أو نقل الأثاث. هذه الحالة تحدث بشكل شائع عند الأطفال أكثر من البالغين عادة ما يتخطى المشي أثناء النوم في سن المراهقة. نظرًا لأن المشي أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى السقوط والإصابات فإن البحث عن علاج واتخاذ تدابير السلامة في منزلك أمر حيوي إذا واجهت أنت أو أي شخص تعيش معه هذا السلوك.
أعراض السر أثناء النوم
يُصنف السير أثناء النوم على أنه الباراسومنيا – وهو سلوك أو تجربة غير مرغوب فيها أثناء النوم. المشي أثناء النوم هو اضطراب في اليقظة، مما يعني أنه يحدث أثناء النوم البطيء الموجة، وهي أعمق مرحلة من مراحل النوم غير المأمون (حركة العين غير السريعة). كما أن اضطراب نوم حركة العين غير السريعة الآخر هو خوف النوم، والذي يمكن أن يحدث مع المشي أثناء النوم. يحدث المشي أثناء النوم عادة في وقت مبكر من الليل – غالبًا بعد ساعة إلى ساعتين من النوم، من غير المرجح أن يحدث أثناء القيلولة.
يمكن أن تحدث نوبة المشي مرة تكون نادرة أو في باستمرار في كثير من الأحيان، وتستغرق النوبة عمومًا عدة دقائق، ولكنها قد تستمر لفترة أطول. ما يفعله الشخص في نوبة السير أثناء النوم:
- الخروج من السرير والتجول.
- الجلوس في السرير وفتح العين.
- يقوم بالأنشطة الروتينية، مثل ارتداء الملابس أو التحدث أو صنع وجبة خفيفة.
- لا يستجيب مع الآخرين.
- من الصعب أن تستيقظ خلال النوبة.
- يكون مرتبكًا لفترة قصيرة بعد الاستيقاظ.
- العودة بسرعة إلى النوم.
- لا يتذكر النوبة في الصباح.
- يعاني أحيانًا من مشاكل أثناء العمل بسبب النوم المضطرب.
- اضطراب الخوف النوم بالإضافة إلى المشي أثناء النوم.
نادراً ما يقوم شخص يمشي أثناء النوم بما يلي:
- ترك المنزل.
- قيادة سيارة.
- الانخراط في سلوك غير عادي، مثل التبول في خزانة.
- الانخراط في النشاط الجنسي دون وعي.
- يصاب، على سبيل المثال، من خلال السقوط على الدرج أو القفز من نافذة.
استشر طبيبك إذا كانت نوبات المشي أثناء النوم تشمل ما يلي:
- تحدث غالبًا – على سبيل المثال، أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
- تؤدي إلى سلوك خطير أو إصابة الشخص الذي يمشي أثناء النوم (والذي قد يحدث، على سبيل المثال، بعد مغادرة المنزل) أو للآخرين.
- تسبب اضطرابًا كبيرًا في النوم لأفراد الأسرة أو إحراج الشخص الذي يمشي أثناء النوم.
- تبدأ لأول مرة لشخص بالغ.
- يستمر في سنوات المراهقة لطفلك.
أسباب السير أثناء النوم
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في السرمنة، بما في ذلك:
- الحرمان من النوم.
- إعياء.
- الضغط العصبي.
- كآبة.
- القلق، مثل قلق الفطام عند الأطفال.
- حمى.
- بعض الأدوية والمواد، مثل المنومات (Hypnotic) قصيرة المفعول أو المهدئات أو مجموعات من الأدوية المختلفة الموصوفة للأمراض النفسية وكذلك الكحول.
في بعض الأحيان، يمكن أن تكون السرمنة بسبب الظروف الأساسية التي تتداخل مع النوم، مثل:
- التنفس غير المنتظم أثناء النوم، مجموعة من الاضطرابات تتميز بأنماط التنفس غير الطبيعية أثناء النوم.
- حالة الخدار.
- متلازمة تململ الساقين.
- داء الارتداد المعدي المريئي (GERD).
- الصداع النصفي.
- الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وإصابة الرأس أو السكتة الدماغية.
العوامل التي قد تزيد من خطر السير أثناء النوم
إليك بعض العوامل الخطرة للسير أثناء اليوم:
- يكون الأمر أكثر شيوعًا إذا كان لدى أحد الوالدين لديه سجل من السير أثناء النوم، وأكثر شيوعًا إذا كان كلا الوالدين لديه تاريخ من الاضطراب.
- يحدث المشي أثناء النوم في كثير من الأحيان عند الأطفال أكثر من البالغين، وغالبًا ما يرتبط ظهور هذه الحالة في سن البلوغ بحالات صحية أخرى.
لا تعتبر السرمنة مصدر قلق بالضرورة، ولكن يمكن للسائر أثناء النوم:
- إيذاء نفسك بسهولة – خاصةً إذا كانت تمشي بالقرب من الأثاث أو السلالم أو تتجول في الهواء الطلق أو تقود سيارة أو تتناول شيئًا غير مناسب أثناء نوبة السير أثناء النوم.
- تجربة اضطراب النوم لفترة طويلة، والتي يمكن أن تؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار.
- إزعاج نوم الآخرين.
- جرح شخصًا قريبًا أثناء نوبة السير.
إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالسلامة، فقد ترغب في زيارة الطبيب، وقد يحيلك إلى أخصائي النوم.
علاج السير أثناء النوم
إليك أهم النصائح وطرق العلاج لهذه الحالة:
- علاج السير أثناء النوم عادة لا يكون ضروريًا، لأن الأطفال الذين يمشون في النوم، عادةً ما يختفي هذا في سن المراهقة.
- إذا لاحظت طفلك أو أي شخص آخر في أسرتك أثناء المشي، فقم بإعادته بلطف إلى السرير.
- ليس من الخطير أن يستيقظ من يمشي في النوم، لكن قد يكون ذلك مؤلماً – فقد يصاب الشخص بالارتباك، وربما يثير القلق.
- قد تكون هناك حاجة للعلاج إذا كانت هناك عواقب سلبية على المشي أثناء النوم، مثل خطر الإصابة أو الإحراج.
قد يشمل العلاج:
- علاج الحالة الأساسية، إذا كان السير أثناء النوم مرتبطًا بالحرمان من النوم أو اضطراب النوم الأساسي أو حالة الطبية أو اضطراب الصحة العقلية.
- تغيير الدواء، إذا كان يعتقد أن المشي أثناء النوم ناتج عن دواء ما.
- استخدام الدواء، مثل البنزوديازيبينات أو مضادات الاكتئاب المعينة.
- تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي.
طرق الوقاية من السير أثناء النوم
إذا كانت السرمنة مشكلة لك أو لطفلك، فجرب هذه الاقتراحات:
اجعل البيئة آمنة أثناء السير أثناء النوم، ففكر في بعض هذه الاحتياطات لمنع الإصابة
- أغلق جميع النوافذ والأبواب الخارجية ليلًا.
- وضع أجهزة الإنذار أو الأجراس على الأبواب.
- سد المداخل أو السلالم مع بوابة، ونقل الأسلاك الكهربائية أو الأشياء الأخرى التي تشكل خطر التعثر.
- النوم في غرفة النوم في الطابق الأرضي، إذا كان ذلك ممكنًا.
احصل على مزيد من النوم
- التعب يمكن أن يسهم في المشي أثناء النوم، إذا كنت محرومًا من النوم، جرّب وقت نوم مبكر أو جدول نوم أكثر انتظامًا أو قيلولة قصيرة، خاصة للأطفال الصغار.
ضع روتينَا منتظمًا ومريحًا قبل النوم
- قم بالأنشطة الهادئة قبل النوم، مثل قراءة الكتب أو أخذ حمام دافئ، قد تساعد تمارين التأمل أو الاسترخاء أيضًا.
اضطراب السير أثناء النوم – (Sleepwalking (somnambulism ليس عادةً حالة خطيرة، وعادةً ما يختفي من تلقاء نفسه. فنرجو منك أن تتبع النصائح للحفاظ على صحتك.
